健身日志：为了完美的臀部，开始练深蹲了

hihai821 · 发表于 2009-10-21 11:04

臀部被誉为最被异性幻想的部位，中国女性也许或介意你的肌肉过于发达，但是没有人会反感浑圆的屁股。
一直以来，臀部都是被我忽视的一个部位。
而且因为以前上学的时候一直踢球，所以腿部线条还是有的，就是力量差一些！

以前在昆山的时候练过一段时间，主要是以弓箭步、深蹲和坐姿腿屈伸为主
但是一个人很快就容易放弃
来了深圳就一直没有练了

从去年开始，我的卧推力量就基本在100KG到110KG，还是状态好的时候
力量始终上不去
同时，我的深蹲力量如果到100KG就感觉很痛苦了
正常来说深蹲的力量应该是比卧推要大，而我卧推力量不上与深蹲练得少，深蹲力量不够有直接的关系
毕竟深蹲是力量之王，是全身参与运动的肌肉群最多的一个动作
所以从今年的冬天，我准备大力练一下深蹲，塑造一下臀部。

深蹲虽是力量之王，也是痛苦之王
练深蹲是最痛苦的。
我记得之前练的时候，每次练完下楼梯的时候压根下不了，腿太痛了。
经常在熟睡的凌晨，小腿的突然抽筋让自己从美梦中惊醒然后抱着不停抽搐的小腿痛叫
但是这样冬天，这些应该都不是问题，不是障碍，也不会有阴影了
因为有同伴一起联系！

为了完美的臀部努力...

爱丽斯小店 · 发表于 2009-10-21 11:10

沙发出售给。。不流鼻血滴。。。

爱丽斯小店 · 发表于 2009-10-21 11:12

声明一下。。就是顺手抢位。。。。对LZ的文字内容无视。。。。

hihai821 · 发表于 2009-10-21 11:21

昨天练了今年的第一次深蹲，现在腿剧痛
怕下楼...

天玄野月 · 发表于 2009-10-21 11:21

我准备在我家附近健身了型男呵呵

随时随地随身秀 · 发表于 2009-10-21 12:18

喜欢型男

zhengruijian · 发表于 2009-10-21 12:19

偶也正在练深蹲，这样腿才有力量，才跳得高，不至于跳几下就会腿抽筋。。。加油哈！···大家一起练深蹲··········

zhengruijian · 发表于 2009-10-21 12:22

阿海有FANS了，如6F

CyberVsQ · 发表于 2009-10-21 12:31

两条腿100kg，三条腿上不就超过卧推了嘛

lomar.ma · 发表于 2009-10-21 12:34

阿海练臀部是为了夜间运动更畅快吧

panita · 发表于 2009-10-21 13:09

请淫海上臀部的PP

天玄野月 · 发表于 2009-10-21 13:20

额又开始水了我们的帖子很难保持十帖内不水呵呵

hihai821 · 发表于 2009-10-21 15:06

等我练好了就上臀部和腿的照片

panita · 发表于 2009-10-21 15:40

应该多方位对比参照前后肌肉线条的不同方可看出效果

小宝1982 · 发表于 2009-10-21 16:10

以前高中时候深蹲是130KG，现在是130斤

。

lomar.ma · 发表于 2009-10-21 16:29

要裸地臀部的PP

简单对待复杂 · 发表于 2009-10-21 16:32

原帖由 lomar.ma 于 2009-10-21 16:29 发表
要裸地臀部的PP

那么喜欢阿海的ＰＰ呀

kira_peng · 发表于 2009-10-21 18:15

对男人的PP一点也不感兴趣。。。。

zhengruijian · 发表于 2009-10-21 22:18

panita · 发表于 2009-10-21 22:41

淫海应该加强腹肌的线条

lomar.ma · 发表于 2009-10-22 10:40

查看标准
我也练一个

only · 发表于 2009-10-22 12:12

我也在练也，不过和你的深蹲法子不同啦，练的是曲线

panita · 发表于 2009-10-22 12:22

上PP

zhengruijian · 发表于 2009-10-22 12:36

原帖由 panita 于 2009-10-22 12:22 发表
上PP

BUMP！

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