海哥 有个健身方面的问题请教下~~~~~
办了张健身卡 目的是短时间快速减肥健身教练推荐给我一种 快速燃烧脂肪的保健药- 左旋360 每天吃3-6片
这药对身体有副作用吗？？？:)1
想2个月内减50斤，每天去健身房2次，每次2小时，外加每天一次桑拿 ， 难度有点大 :sweat 小男生不能每天桑拿滴:1174
阿海现在已经不去健身房了，它现在每晚在家煎身啦:loveliness 减肥是个漫长而痛苦的过程，快速减下去还会快速反弹的，循序渐进才是好办法！ 很多减肥药的主要成分都是左旋肉碱，他是一种运动减肥药...
建议在运动前进行，并且要配合大强度的有氧运动...
建议以跑步和游泳为主...
每周锻炼3-5次，每天一次即可
尽量安排在餐后30分钟之后锻炼，下午3-8点锻炼最佳
无论是游泳还是跑步，注意一定不要停，至少坚持30分钟以上，才会有燃烧脂肪的作用
PS：
1.所有的药物对身体都会有副作用，自然健美最推荐
2.每个人的饮食习惯，作息习惯、训练计划以及训练达成情况都会导致不同的体型，所以没必要一定要减去多少多少的目标。有时候有点脂肪会让你的肌肉看起来更饱满。
3.如果是未婚的GG就不推荐多蒸桑拿，对性功能会有一些影响。（我就很少蒸那玩意...:lol ）
健美的最终目标是让自己更自信，更有活力，更年轻，这个不是一定要什么样体型才能带给你的... :)~~
[ Edited by hihai821 on 2009-11-5 12:08 ] 现在健身我还是基本每天都去的...
从华强北的健身房换到东门的健身房
以前一帮哥们中我是练得比较好的，现在这帮哥们中我是练得比较差的...
所以每天都很痛苦...:lol
比如说卧推，以前我最多推100KG
这边热身完了起步就是100KG
进步就是在这些痛苦中 阿海教练，跑步会不会把腿跑粗呀？ 应该是的我小时候踢球 大腿小腿好粗 跟上半身不太和谐 呵呵 也要锻炼了 额 :cry 俺out了 原帖由 天天小仙 于 2009-11-5 12:14 发表 http://www.treo8.com/bbs/static/image/common/back.gif
阿海教练，跑步会不会把腿跑粗呀？
事实上女性要想练出肌肉付出的能量要比男性多得多...
所以女孩子健身不要担心腿会跑粗的...:lol
另外游泳被证实是比跑步更好的游泳运动，推荐之... 不要肌肉，女孩子有肌肉感觉很恐怖～～～
游泳，不会～～～～:cry :cry 原帖由 天天小仙 于 2009-11-5 13:20 发表 http://www.treo8.com/bbs/static/image/common/back.gif
不要肌肉，女孩子有肌肉感觉很恐怖～～～
游泳，不会～～～～:cry :cry ..
经常参加有氧运动会让肌肉更有活力，皮肤更有弹性..
女孩子经常做有氧运动可以让皮肤更加紧致...
:lol 相当专业啊 我还不会游泳 太OUT了 额 夏天时早上跑步晚上游泳,现在天冷了早上继续跑步晚上就跳绳或哑铃,保持身体的活力, 已经不健身好多年！！ 原帖由 meg8308 于 2009-11-5 14:11 发表 http://www.treo8.com/bbs/static/image/common/back.gif
已经不健身好多年！！
我坚持冬天洗冷水澡，今年刚好第二十个年头 我现在用热水都感觉冷，想天天在桑拿房呆着！舒服啊！
回复 10楼 天天小仙 的帖子
小仙可以来练羽毛球,俺教你:dabing_05 变胖的中年人 悄悄进来学习一下。[3G坛，手机登陆吹友吧发帖] 原帖由 寂夜清风 于 2009-11-6 08:30 发表 http://www.treo8.com/bbs/static/image/common/back.gif
变胖的中年人 悄悄进来学习一下。
风大对自己的认识还是很客观的....:)~~
一点也不像小肥V，打死不承认自己胖...:)~~ 基本隔两三天会在跑步机上快走40分钟，
如果练器械的地方没人的话，才敢练一练
没有肌肉，小细胳膊，丢人呀～～～～～ 姐姐有一套很磨人的减肥方法，有兴趣的可以pm我，不过没礼不见啊！:dabing_10 :dabing_10 女王是我偶像。 原帖由 only 于 2009-11-6 12:03 发表 http://www.treo8.com/bbs/static/image/common/back.gif
姐姐有一套很磨人的减肥方法，有兴趣的可以pm我，不过没礼不见啊！:dabing_10 :dabing_10
喜欢减肥～～～～～～～～～见面礼我从农场里送行不？一大花蓝的花！！！！！行不？ 我天天打篮球，75公斤体重保持10年！没有减肥概念！运动健身要对人有愉悦感，这样才会有利于身心健康。不建议痛苦练肌肉，没有现实意义！大肌肉块会导致你丧失爆发力，得不偿失。 谢谢海哥,, 昨天健身练猛了腰拉伤了.........:cry 同情下LS 我一会去打篮球去 最近要去学习游泳 要么太丢人了 呵呵 前几天看的真实报道，女孩子不能去游泳池游泳的…… :shy 我们男人行吧
回复 28楼 天玄野月 的帖子
别走光就行，别往水下看，头抬高就不会:8)3 这 忍不住怎么办？ 额 还是不去了 呵呵 每天冷水洗澡顺便100个俯卧撑 原帖由 deiog 于 2009-11-7 13:06 发表 http://www.treo8.com/bbs/static/image/common/back.gif
谢谢海哥,, 昨天健身练猛了腰拉伤了.........:cry
做任何一个动作一定要正确，重量可以轻一些..
尤其对于拉背，深蹲，硬拉这些用到腰的动作...
腰一定要锁死，大重量要加腰带..
不然很容易拉伤..:)1 handshake。， 今天休息一天，去医院推拿一下，感觉好了很多， 刚冲健身房回来， 感觉身体轻松多了，主要是有氧运动，运动量慢慢增加，循序渐进。。
PS.... 健身房美女真多。。。。。。。。:lol 原帖由 lomar.ma 于 2009-11-7 21:03 发表 http://www.treo8.com/bbs/static/image/common/back.gif
每天冷水洗澡
顺便100个俯卧撑
:victory 好样的坚持！！！！！
页:
[1]