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[其他] 海哥 有个健身方面的问题请教下~~~~~

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发表于 2009-11-5 11:33 | 显示全部楼层 |阅读模式
办了张健身卡 目的是短时间快速减肥  
健身教练推荐给我一种 快速燃烧脂肪的保健药- 左旋360    每天吃3-6片

这药对身体有副作用吗???:)1      
想2个月内减50斤,每天去健身房2次,每次2小时,外加每天一次桑拿 , 难度有点大
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发表于 2009-11-5 11:58 | 显示全部楼层
小男生不能每天桑拿滴
阿海现在已经不去健身房了,它现在每晚在家煎身啦
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发表于 2009-11-5 12:01 | 显示全部楼层
减肥是个漫长而痛苦的过程,快速减下去还会快速反弹的,循序渐进才是好办法!
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发表于 2009-11-5 12:07 | 显示全部楼层
很多减肥药的主要成分都是左旋肉碱,他是一种运动减肥药...
建议在运动前进行,并且要配合大强度的有氧运动...
建议以跑步和游泳为主...

每周锻炼3-5次,每天一次即可
尽量安排在餐后30分钟之后锻炼,下午3-8点锻炼最佳
无论是游泳还是跑步,注意一定不要停,至少坚持30分钟以上,才会有燃烧脂肪的作用

PS:
1.所有的药物对身体都会有副作用,自然健美最推荐
2.每个人的饮食习惯,作息习惯、训练计划以及训练达成情况都会导致不同的体型,所以没必要一定要减去多少多少的目标。有时候有点脂肪会让你的肌肉看起来更饱满。
3.如果是未婚的GG就不推荐多蒸桑拿,对性功能会有一些影响。(我就很少蒸那玩意...
健美的最终目标是让自己更自信,更有活力,更年轻,这个不是一定要什么样体型才能带给你的...

[ Edited by hihai821 on 2009-11-5 12:08 ]
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发表于 2009-11-5 12:11 | 显示全部楼层
现在健身我还是基本每天都去的...
从华强北的健身房换到东门的健身房
以前一帮哥们中我是练得比较好的,现在这帮哥们中我是练得比较差的...
所以每天都很痛苦...

比如说卧推,以前我最多推100KG
这边热身完了起步就是100KG
进步就是在这些痛苦中
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发表于 2009-11-5 12:14 | 显示全部楼层
阿海教练,跑步会不会把腿跑粗呀?
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发表于 2009-11-5 12:17 | 显示全部楼层
应该是的  我小时候踢球 大腿小腿好粗 跟上半身不太和谐 呵呵 也要锻炼了 额
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发表于 2009-11-5 13:05 | 显示全部楼层
俺out了
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发表于 2009-11-5 13:17 | 显示全部楼层
原帖由 天天小仙 于 2009-11-5 12:14 发表
阿海教练,跑步会不会把腿跑粗呀?


事实上女性要想练出肌肉付出的能量要比男性多得多...
所以女孩子健身不要担心腿会跑粗的...

另外游泳被证实是比跑步更好的游泳运动,推荐之...
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发表于 2009-11-5 13:20 | 显示全部楼层
不要肌肉,女孩子有肌肉感觉很恐怖~~~

游泳,不会~~~~
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发表于 2009-11-5 13:27 | 显示全部楼层
原帖由 天天小仙 于 2009-11-5 13:20 发表
不要肌肉,女孩子有肌肉感觉很恐怖~~~

游泳,不会~~~~
..

经常参加有氧运动会让肌肉更有活力,皮肤更有弹性..
女孩子经常做有氧运动可以让皮肤更加紧致...
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发表于 2009-11-5 13:40 | 显示全部楼层
相当专业啊 我还不会游泳 太OUT了 额
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发表于 2009-11-5 13:51 | 显示全部楼层
夏天时早上跑步晚上游泳,现在天冷了早上继续跑步晚上就跳绳或哑铃,保持身体的活力,
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发表于 2009-11-5 14:11 | 显示全部楼层
已经不健身好多年!!
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发表于 2009-11-5 14:15 | 显示全部楼层
原帖由 meg8308 于 2009-11-5 14:11 发表
已经不健身好多年!!

我坚持冬天洗冷水澡,今年刚好第二十个年头
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发表于 2009-11-5 14:17 | 显示全部楼层
我现在用热水都感觉冷,想天天在桑拿房呆着!舒服啊!
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发表于 2009-11-5 15:18 | 显示全部楼层

回复 10楼 天天小仙 的帖子

小仙可以来练羽毛球,俺教你
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发表于 2009-11-6 08:30 | 显示全部楼层
变胖的中年人 悄悄进来学习一下。


[3G坛,手机登陆吹友吧发帖]
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发表于 2009-11-6 10:02 | 显示全部楼层
原帖由 寂夜清风 于 2009-11-6 08:30 发表
变胖的中年人 悄悄进来学习一下。


[3G坛,手机登陆吹友吧发帖]


风大对自己的认识还是很客观的....
一点也不像小肥V,打死不承认自己胖...
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发表于 2009-11-6 10:13 | 显示全部楼层
基本隔两三天会在跑步机上快走40分钟,

如果练器械的地方没人的话,才敢练一练

没有肌肉,小细胳膊,丢人呀~~~~~
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发表于 2009-11-6 12:03 | 显示全部楼层
姐姐有一套很磨人的减肥方法,有兴趣的可以pm我,不过没礼不见啊!
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发表于 2009-11-6 12:52 | 显示全部楼层
女王是我偶像。
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发表于 2009-11-6 15:35 | 显示全部楼层
原帖由 only 于 2009-11-6 12:03 发表
姐姐有一套很磨人的减肥方法,有兴趣的可以pm我,不过没礼不见啊!



喜欢减肥~~~~~~~~~见面礼我从农场里送行不?一大花蓝的花!!!!!行不?
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发表于 2009-11-6 17:04 | 显示全部楼层
我天天打篮球,75公斤体重保持10年!没有减肥概念!运动健身要对人有愉悦感,这样才会有利于身心健康。不建议痛苦练肌肉,没有现实意义!大肌肉块会导致你丧失爆发力,得不偿失。
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 楼主| 发表于 2009-11-7 13:06 | 显示全部楼层
谢谢海哥,, 昨天健身练猛了腰拉伤了.........
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发表于 2009-11-7 13:19 | 显示全部楼层
同情下LS 我一会去打篮球去 最近要去学习游泳 要么太丢人了 呵呵
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发表于 2009-11-7 13:33 | 显示全部楼层
前几天看的真实报道,女孩子不能去游泳池游泳的……
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发表于 2009-11-7 15:34 | 显示全部楼层
我们男人行吧
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发表于 2009-11-7 18:11 | 显示全部楼层

回复 28楼 天玄野月 的帖子

别走光就行,别往水下看,头抬高就不会
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发表于 2009-11-7 20:01 | 显示全部楼层
这 忍不住怎么办? 额 还是不去了 呵呵
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发表于 2009-11-7 21:03 | 显示全部楼层
每天冷水洗澡
顺便100个俯卧撑
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发表于 2009-11-7 21:56 | 显示全部楼层
原帖由 deiog 于 2009-11-7 13:06 发表
谢谢海哥,, 昨天健身练猛了腰拉伤了.........


做任何一个动作一定要正确,重量可以轻一些..
尤其对于拉背,深蹲,硬拉这些用到腰的动作...
腰一定要锁死,大重量要加腰带..
不然很容易拉伤..:)1
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 楼主| 发表于 2009-11-7 22:58 | 显示全部楼层
  。, 今天休息一天,去医院推拿一下,感觉好了很多, 刚冲健身房回来, 感觉身体轻松多了,主要是有氧运动,运动量慢慢增加,循序渐进。。

PS.... 健身房美女真多。。。。。。。。
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 楼主| 发表于 2009-11-7 23:00 | 显示全部楼层
原帖由 lomar.ma 于 2009-11-7 21:03 发表
每天冷水洗澡
顺便100个俯卧撑





   好样的  坚持!!!!!
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