海哥有个健身方面的问题请教下~~~~~

deiog · 发表于 2009-11-5 11:33

办了张健身卡目的是短时间快速减肥
健身教练推荐给我一种快速燃烧脂肪的保健药- 左旋360 每天吃3-6片

这药对身体有副作用吗？？？:)1
想2个月内减50斤，每天去健身房2次，每次2小时，外加每天一次桑拿，难度有点大

wells · 发表于 2009-11-5 11:58

小男生不能每天桑拿滴

阿海现在已经不去健身房了，它现在每晚在家煎身啦

天天小仙 · 发表于 2009-11-5 12:01

减肥是个漫长而痛苦的过程，快速减下去还会快速反弹的，循序渐进才是好办法！

hihai821 · 发表于 2009-11-5 12:07

很多减肥药的主要成分都是左旋肉碱，他是一种运动减肥药...
建议在运动前进行，并且要配合大强度的有氧运动...
建议以跑步和游泳为主...

每周锻炼3-5次，每天一次即可
尽量安排在餐后30分钟之后锻炼，下午3-8点锻炼最佳
无论是游泳还是跑步，注意一定不要停，至少坚持30分钟以上，才会有燃烧脂肪的作用

PS：
1.所有的药物对身体都会有副作用，自然健美最推荐
2.每个人的饮食习惯，作息习惯、训练计划以及训练达成情况都会导致不同的体型，所以没必要一定要减去多少多少的目标。有时候有点脂肪会让你的肌肉看起来更饱满。
3.如果是未婚的GG就不推荐多蒸桑拿，对性功能会有一些影响。（我就很少蒸那玩意...

）
健美的最终目标是让自己更自信，更有活力，更年轻，这个不是一定要什么样体型才能带给你的...

[ Edited by hihai821 on 2009-11-5 12:08 ]

hihai821 · 发表于 2009-11-5 12:11

现在健身我还是基本每天都去的...
从华强北的健身房换到东门的健身房
以前一帮哥们中我是练得比较好的，现在这帮哥们中我是练得比较差的...
所以每天都很痛苦...

比如说卧推，以前我最多推100KG
这边热身完了起步就是100KG
进步就是在这些痛苦中

天天小仙 · 发表于 2009-11-5 12:14

阿海教练，跑步会不会把腿跑粗呀？

天玄野月 · 发表于 2009-11-5 12:17

应该是的我小时候踢球大腿小腿好粗跟上半身不太和谐呵呵也要锻炼了额

ursace · 发表于 2009-11-5 13:05

俺out了

hihai821 · 发表于 2009-11-5 13:17

原帖由 天天小仙 于 2009-11-5 12:14 发表
阿海教练，跑步会不会把腿跑粗呀？

事实上女性要想练出肌肉付出的能量要比男性多得多...
所以女孩子健身不要担心腿会跑粗的...

另外游泳被证实是比跑步更好的游泳运动，推荐之...

天天小仙 · 发表于 2009-11-5 13:20

不要肌肉，女孩子有肌肉感觉很恐怖～～～

游泳，不会～～～～

hihai821 · 发表于 2009-11-5 13:27

原帖由 天天小仙 于 2009-11-5 13:20 发表
不要肌肉，女孩子有肌肉感觉很恐怖～～～

游泳，不会～～～～

..

经常参加有氧运动会让肌肉更有活力，皮肤更有弹性..
女孩子经常做有氧运动可以让皮肤更加紧致...

天玄野月 · 发表于 2009-11-5 13:40

相当专业啊我还不会游泳太OUT了额

panita · 发表于 2009-11-5 13:51

夏天时早上跑步晚上游泳,现在天冷了早上继续跑步晚上就跳绳或哑铃,保持身体的活力,

meg8308 · 发表于 2009-11-5 14:11

已经不健身好多年！！

AKGG · 发表于 2009-11-5 14:15

原帖由 meg8308 于 2009-11-5 14:11 发表
已经不健身好多年！！

我坚持冬天洗冷水澡，今年刚好第二十个年头

meg8308 · 发表于 2009-11-5 14:17

我现在用热水都感觉冷，想天天在桑拿房呆着！舒服啊！

panita · 发表于 2009-11-5 15:18

小仙可以来练羽毛球,俺教你

寂夜清风 · 发表于 2009-11-6 08:30

变胖的中年人悄悄进来学习一下。

[3G坛，手机登陆吹友吧发帖]

hihai821 · 发表于 2009-11-6 10:02

原帖由 寂夜清风 于 2009-11-6 08:30 发表
变胖的中年人悄悄进来学习一下。

[3G坛，手机登陆吹友吧发帖]

风大对自己的认识还是很客观的....

一点也不像小肥V，打死不承认自己胖...

天天小仙 · 发表于 2009-11-6 10:13

基本隔两三天会在跑步机上快走40分钟，

如果练器械的地方没人的话，才敢练一练

没有肌肉，小细胳膊，丢人呀～～～～～

only · 发表于 2009-11-6 12:03

姐姐有一套很磨人的减肥方法，有兴趣的可以pm我，不过没礼不见啊！

zhengruijian · 发表于 2009-11-6 12:52

女王是我偶像。

天天小仙 · 发表于 2009-11-6 15:35

原帖由 only 于 2009-11-6 12:03 发表
姐姐有一套很磨人的减肥方法，有兴趣的可以pm我，不过没礼不见啊！

喜欢减肥～～～～～～～～～见面礼我从农场里送行不？一大花蓝的花！！！！！行不？

小宝1982 · 发表于 2009-11-6 17:04

我天天打篮球，75公斤体重保持10年！没有减肥概念！运动健身要对人有愉悦感，这样才会有利于身心健康。不建议痛苦练肌肉，没有现实意义！大肌肉块会导致你丧失爆发力，得不偿失。

deiog · 发表于 2009-11-7 13:06

谢谢海哥,, 昨天健身练猛了腰拉伤了.........

天玄野月 · 发表于 2009-11-7 13:19

同情下LS 我一会去打篮球去最近要去学习游泳要么太丢人了呵呵

wells · 发表于 2009-11-7 13:33

前几天看的真实报道，女孩子不能去游泳池游泳的……

天玄野月 · 发表于 2009-11-7 15:34

我们男人行吧

panita · 发表于 2009-11-7 18:11

别走光就行，别往水下看，头抬高就不会

天玄野月 · 发表于 2009-11-7 20:01

这忍不住怎么办？额还是不去了呵呵

lomar.ma · 发表于 2009-11-7 21:03

每天冷水洗澡
顺便100个俯卧撑

hihai821 · 发表于 2009-11-7 21:56

原帖由 deiog 于 2009-11-7 13:06 发表
谢谢海哥,, 昨天健身练猛了腰拉伤了.........

做任何一个动作一定要正确，重量可以轻一些..
尤其对于拉背，深蹲，硬拉这些用到腰的动作...
腰一定要锁死，大重量要加腰带..
不然很容易拉伤..:)1

deiog · 发表于 2009-11-7 22:58

。，今天休息一天，去医院推拿一下，感觉好了很多，刚冲健身房回来，感觉身体轻松多了，主要是有氧运动，运动量慢慢增加，循序渐进。。

PS.... 健身房美女真多。。。。。。。。

deiog · 发表于 2009-11-7 23:00

原帖由 lomar.ma 于 2009-11-7 21:03 发表
每天冷水洗澡
顺便100个俯卧撑

好样的坚持！！！！！

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