如何导出pre的联系人数据以便备份？

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因为之前不知道可以用outlook、google等方法将联系人导入pre，于是，就一个一个地输入（输到手抽筋啊~~~）
如此辛苦地把联系人都输入进去之后，就开始担心哪天要是升级ROM了，这个联系人信息该怎么办，怎么备份
那个pre的本地备份软件实在是太慢，慢到一觉睡醒后还没有结束备份（怀疑它和我一样也睡着了……）
; T- x) K" }$ T7 p& h% `2 M4 ~请教如何将pre的联系人信息导出，或者联网，同步进google也行……